Вот и весна пришла долгожданная. А эта статья для тех, кто обнаружил у себя за зиму накопившиеся лишние килограммы. Ну и, естественно, для тех, кому они действительно лишние. А чтобы это понять, попробуй вспомнить как минимум пять веских причин, почему ты хочешь похудать. Может быть не так оно и нужно?
Если эти причины нашлись, можешь зафиксировать их на бумаге для пущей важности и пойдем дальше. Здесь ты не встретишь каких-нибудь диет, или мазохистских советов, как отстрадать две недели и потом набрать вес. Наша программа поможет сбросить 2-3 килограмма за неделю, а следующие две недели закрепить результат. Итак, за месяц можно будет сбросить 4-6 кило.
Для склонных к анорексическому настроению это вряд ли подойдет, в таком случае прямой путь к лекарям. Мы же просто попробуем улучшить качество жизни в целом, прибегнув к ничего от тебя не требующим методам. Вопрос о том, как быстро похудеть – весьма относительное понятие. Слово "похудать" каждая женщина понимает по своему.
К примеру, определись с целью. Целью не должна быть некая телезвезда, а это можешь быть ты год назад, это идеальный вариант. Найди фото, где ты себе нравишься в смысле стройности, и это будет твоя цель.
Теперь начни больше двигаться. Это не трудно. Можно встать на пару остановок раньше и пройтись. Если ходишь в спортзал, делай больше повторений, взяв при этом меньший вес. В любом случае, если дыхание и сердцебиение учащается, тело потеет, значит ты в этот момент стройнеешь. Прибавим сюда ещё хороший секс.
Что касается пищи. Переходим на трехразовое питание. Если ты не можешь есть утром и наедаешься вечером, это только вопрос привычки и здорового сна. К сну мы ещё вернемся. Завтрак должен быть сытным и снабжать тело энергией на день. Обед как обычно, на ужин откажись от жирного, сладкого, сократи количество мучного. К сладким напиткам это тоже имеет отношение.
Употребляй яблоки, салаты из капусты и моркови, в общем, те продукты, которые богаты клетчаткой.
Обрати внимание на порции. Можно их слегка уменьшить, не в ущерб потребности. Кушай медленнее, ты почувствуешь, когда хватит.
Теперь перейдем ко сну. Конечно же, кушать утром не получится, если засиживаешься допоздна за телевизором и ешь. К тому же такое нежелание употреблять утром еду может быть причиной проблем со здоровьем. Поэтому спать нужно не менее восьми часов в сутки. От недосыпа поправляются, если ты ещё этого не знала. К тому же здоровый полноценный сон улучшает умственную деятельность и укрепляет здоровье. Улучшает цвет и состояние кожи, вообще, делает жизнь качественнее.
Итак, мы практически не прибегали к определенным радикальным мерам, но чрез неделю становись на весы заметь, что как минимум пару килограмм ушло. Следующие две недели наслаждайся новым состоянием. Ушла тяжесть в желудке, двигаться стало легче, ты стала меньше нервничать (движение и здоровый сон).
Если желаешь и дальше стройнеть, можно продолжать в том же духе, или же снизить немного количество в порции, жирное, мучное и сладкое
Вот такой незатейливый рецепт, но он поможет стать стройнее и сохранить надолго фигуру, свежесть и молодость. Желаем красоты и здоровья.
|