Различные занятия для беременных предоставляют замечательную возможность молодым мамам заняться увлекательной гимнастикой, которая направлена на растяжку и тонус мышц, правильное дыхание, восстановление циркуляции энергии и положительного настроения, что так важно будущему ребеночку, который находится внутри вас. Йога для беременных поможет женщинам подготовиться к родам, улучшить кровообращение, укрепить позвоночник, научиться дышать по нужным системам, сохраняя при этом спокойное состояние организма.
Если для вас важно собственное здоровье и развитие ребеночка, тогда вы не позволите беременности положить вас на кровать. Именно активно живущие мамочки рожают здоровых, крепких и жизнерадостных детишек. А так как женщинам в такой период жизни следует умерить нагрузки и просто наслаждаться жизнью, занятия йоги помогут восполнить все необходимые пробелы. Структура занятий строится на индивидуальном подходе к каждой женщине, ее физической готовности и состоянии здоровья. Никакого утомления и физических нагрузок, только приятная музыка и легкие упражнения под чутким руководством тренера – вот что вам дает йога для беременных. В результате вы не только сможете хорошо себя чувствовать на протяжении 9 месяцев, но и максимально подготовите себя к самому важному действу этого периода, что даст более высокую выроятность легких родов и появления на свет здорового малыша.
Следует учесть одну рекомендацию: перед тем, как отправляться на занятия йогой, проконсультируйтесь с врачом акушером-гинекологом. Он даст четкие требования, которые будут учитываться тренером для создания структуры работы с вами и вашим малышом. Позаботьтесь о том, чтобы врач и тренер имели возможность знать о том, что вам можно, чего нельзя. Зачастую, противопоказаний к определенным упражнениям врачи не дают, однако физиологически возможна различная реакция, поэтому наилучшим решением будет согласовать с врачом программу ваших действий.
Далее приступайте к йоге. Каждое занятие разделено на три основные части:
- Первая – работа с телом и релаксация ума;
- Вторая – выполнение асан;
- Третья – полное расслабление тела.
Выполняя упражнения, вы научитесь слушать свое тело, расслабляться, прислушиваться к своему малышу и растягивать мышцы для подготовки к родам. Приятная атмосфера и интересные позы 3-4 раза в неделю позволят вам быть готовыми к естественным родам и вернуться к йоге после них, чтобы поддерживать свое здоровье.
|